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怎样蹲马步才不会累

想要蹲马步不累就应该掌握正确的姿势，可以把两条腿分开，之间的距离大概是三个脚掌的长度，然后进行下蹲，脚尖平行向前，不要出现外撇情况，然后膝盖向外撑开，膝盖的位置不能够超过脚尖，大腿需要和地面保持平行，跨步向前内收，臀部一定不要太过突出，这样就能形成一个圆弧形，背部挺直含胸，不要出现挺胸情况，两个手可以抱住胸前，头需要往上顶，这是蹲马步的基本要求，刚开始做的时候可能不会站太久的时间，能够坚持五分钟左右已经算是非常不错的，一定要坚持不断的练习，慢慢的蹲马步的时间就会越来越长，而且也觉得没有那么累，每一次在蹲马步的时候都可以找一些自己喜欢的音乐来播放，一首歌的时长大概是三分钟左右，坚持一首歌结束，如果没办法坚持也不要紧，每一天不断的练习时间就会慢慢的延长，对于刚开始蹲马步的人来说，第一次就想要蹲十几分钟或者几十分钟肯定不可能，一定要分段进行练习，等到以后慢慢适应了时间就会慢慢增长，可以把两段训练合并在一起。
坚持蹲马步可以让身体体能变得更好，还可以让耐力提高，腿部力量，腰部力量都能够增加，蹲马步蹲得好还可以达到强筋补气以及壮腰作用，能够让精神状态变得更好，还可以让下盘变得更加稳定，平衡能力也可以提高，不容易出现被人推倒以及拉倒情况，练习蹲马步还可以锻炼到腿部的力量，可以调节内分泌，让气血变得更加平衡。

怎样蹲马步才能练出强健的肌肉?

蹲马步的标准姿势就是保持平衡两侧不外翻。

两腿之间保持平行，打开的状态站稳，两脚之间保持固定的距离，大概三个脚掌的长度最适合。然后缓缓下蹲，这时候注意下蹲后的脚尖是平行的状态。两个膝盖向外撑力，使大腿与地面保持平行的状态。

如果想达到肌肉塑造的效果，可以选择重物练习蹲马步，一般蹲马步练习一个月左右，就可以开始尝试加重物。刚开始的时候，不要选择太重的，先选些比较轻的，然后循序渐进的节奏向前推进。

蹲完马步后可以给腿部的肌肉按摩按摩，让它们放松一下。这个环节对于长期做这款运动的人来说非常重要，如果做不好放松按摩，容易损伤肌肉，出现痛的问题，会影响白天的工作学习。

除此之外，运动一定要注意劳逸结合，既要用心学习技巧，也适当休息放松。那么蹲马步尤其是比较需要力量的一种运动方式，更需要科学的对待，这样才能真正的做到健身又健康。

怎样蹲马步才能起到健身效果呢?

标准动作是：两腿分自己一个脚长的三倍那么开，小腿和大腿呈九十度左右，屁股向前用力不要翘。一般保持在与大腿平行。挺胸，抬头，直腰，收腹，身体对称。需要注意手不能扶任何东西，一般是向前伸直。

蹲马步好处

1、增腿部力量

蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。

2、提升平衡感

蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡，把握身体的重心。会蹲马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。在这个过程中你掌握平衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好。

3、培养忍耐力

蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。

怎么蹲马步才不累

有很多女生都面临着这样的问题：上半身身材不错，但是下半身却有着今人头疼的小粗腿。世界上没有丑女人，只有懒女人。其实瘦腿也没有那么难，简单的扎马步就可以瘦腿，长期坚持还能达到翘臀的效果呢！

在开始蹲马步之前最好是先进行一些热身运动，适当拉伸，活动活动筋骨，以免强度过大发生腿部抽筋、伤到膝盖等情况。我们在蹲马步的时候需要绷紧全身，将重心降低，转移到腰部。

腰部和腿部用力，坚持一段时间后能感到腿部发颤发热，这样脂肪就被燃烧，消耗了能量，从而使大腿肌肉更加紧实，可以达到减掉多余的赘肉的效果。

但是不要急于蹲马步，蹲的姿势也很重要。姿势正确能更省力，并且比较容易达到效果。两腿张开比肩略宽，两腿半蹲，感觉重心转移到腰部，要掌握好角度，腿部微微感到酸酸的比较适宜，不要太低容易重心不稳，太高了就达不到效果。两臂伸直在胸前，与肩同高。

看起来这个动作与蹲马步没有太大关系，到这个动作有助于拉伸手臂上和身体两侧的肌肉，也能防止蹲下去的时候重心不稳，不至于跌倒，在蹲的时候适当进行调整也可以延长半蹲的时间。

在蹲马步的时候也应该注意循序渐进，减肥的时候应该考虑自身体能的承受能力，从低强度开始训练，掌握好正确的蹲姿，然后慢慢增加时长。蹲完马步，也可以适当配合深蹲，打到进一步锻炼的效果。

值得注意的是，任何减肥的方法，想要真正达到效果是需要长期坚持的。如果只想着偷懒，练一天休息两天，强度也一直上不来，最后只能是事半功倍。

怎样看房子风水好不好呢?

人类有三分之一的时间是在床上度过的。而卧房是人们辛辛苦苦劳动了一天，回到家休息和补充能量的地方。这个地方的好坏，会直接影响到我们第二天的体能和精神状态。如果这个地方不好的话，那么我们就无法在这里补充到应有的能量，去面对第二天的拼搏。这将会影响到我们的工作效率，当然也就直接影响到事业和财运。因此这是至关重要的！ 古代的风水理论有这样一句话：「屋大人少，是凶屋。」这是为什么呢？买大屋，这是多少人梦寐以求的事情。围绕着这个问题，产生出多少悲欢离合的事情。但为什么房子太大反而不好呢？ 空调理论 其实我们细想一想，道理很简单。我举个例子：比如在一个十平方米的房子里，安上一台一匹的空调机，开动它，半个小时后房间就凉快下来了。空调也可以停止制冷一段时间。因为空间小，能量很快就饱和了。也就是说，空间越小，需要的能量就越少。可是当你把这台一匹的空调，放在一个一百平方米的大房子里面，它就显得无能为力了。因为房子越大需要的能量越多，所以尽管这台空调不停止地制冷，房子温度依然达不到预期的目标。因此我们需要大匹数的空调、才能满足大房子的需要。 回过头来看，我们人也是一个能量体，会发光发热。如果用人来代替这台一匹空调机的话，越大的房子，当然就会消耗人体越多的能量。因此房屋的大小必须和入住人数成正比。也就是房子越大，入住的人应该越多，也就是我们常说的人气要旺。 房子吸人气 风水中常说，房子会吸引人气。这句话一点不假。人体散发出来的能量，就是我们所说的人气。当一个人用了那么多的能量去填充一个大房子的空间时，它对于身体的损害是可想而知的。身体能量消耗多了，自然体质变弱了，工作起来无精打采，差错也就在所难免，判断力下降，倒霉事也就接踵而来。 那么一个房子多大面积才算好呢？15平方米左右，最多不要超过20平方米为好。张惠民在他的《中国风水应用学》里面提到，住在超过20平方米以上的房间里，会生不出孩子。也许这不是绝对真理，但在某种程度上是正确的。其实这也就是人体能量消耗太多，身体素质下降，影响了生育。土地不肥沃，当然也就种不出庄稼来了。 另外我们可以到北京的故宫去看一看皇帝的寝宫是怎样的。当我们走进故宫的养心斋和雍正皇帝的书房和书房后面的卧室时，我们会吃惊地发现，皇帝住的地方并不比平民百姓的大多少，也不过十多平方米而已。那张所谓的龙床也不比百姓的大，而且在睡觉的时候，床前还要放下两道帘子，那么空间就变得更加狭小，大概是不到10个平方米。 帝皇卧房亦平常 故宫是世界上最大的皇宫，它的占地面积达72万平方米，房子总共有九千间（现存宫殿建筑980座共8707间）。但是为什么皇帝住的地方要这样的狭小呢？其实皇帝的血肉之躯并不比平常人好多少，为了保存体能，达到健康长寿的目的，他也只能住在狭小的空间里。我还到过苏州的十大园林、广东的四大名园去考察。同样发现这些非富则贵的大人们住的卧室，都是很狭小的，也就是在十多平方米左右。相反地我也看过很多当今的暴发户，他们的卧房装修得很气派，面积也很大，有的超过了五十多平方米。结果身体不是患了这个病就是得了那个病，整天食补药，结果还是把身体搞垮了。生意也一落千丈。 记得有一位老板，他并不像我们想象的那种肥肥白白、头光光的型格。而是一米八以上的身材，肥瘦适中，很健硕。在生活时，身体十分好，从来不知道病痛是个什么滋味。但是当他到了上海去经营生意的时候，在那里买了一套两百多平方米的房子。自从进入了这个房子之后，他的身体每况愈下。后来还得了严重的尿毒症。每逢天气不好，他的手脚又红又肿，动弹不得。看了很多医生，每天吃药，结果还是无济于事。如此整整熬了四年。当然生意也好不到哪里去了。有一天，一个朋友把我介绍去帮他看风水。当我到了现场，发现他的卧房把我讲的六大忌全都犯上了： 一、 卧房太大。超过了二十五个平方。 二、 卧房带阳台或带低飘窗。 三、 各方在洗手间、洗手间的门正对着睡床。 四、 睡床上面有吊灯压床。 五、 睡床床脚正对着电视机。 六、 睡床三面都可以上床，也就是只有床头靠墙。 以上六点是我在近几年的实践中，总结出来的现代楼宇风水弊病的几种典型。凡是带有以上几种特点的卧室，都会不同程度的给人带来很坏的影响。下面我再一一揭示这些现象?什?会给人带来不良的影响。 上一篇我讲到卧室的面积不能太大，今次我接着讲卧室的第二禁忌──卧室不要带阳台及低飘窗。 卧室带阳台及低飘窗是时下十分流行的建筑形式，觉得这样的建筑结构能让光线充足，通风透气，为住户带来健康，而购买者也趋之若骛。谁知这样的设计，适得其反，对人体造成了很坏的影响！ 我们人类的身体，是一个充满着各种能量的躯体。比如：当一个人在漆黑的夜晚行走，光凭肉眼很难发现他。但是如果用远红外线望远镜，就能轻而易举地体发现他的行踪。这就说明一个人无时无刻不在向外发射各种能量和光（可见光和不可见光）。 我国早在公元前3000年到公元前2000年之间，就认识到人体存在着一种维持生命所必需的能量场、他们把这种能量场称之为「气」。 直到１９１１年，科学家基尔纳通过色隔板和滤色器看到了人体能量场的现象，第一次向全世界描述了有关人体能量场的研究结果。他认为：沿着全身这位缎带的鲜明的「恶」，分为三层：最靠近皮肤的，是四分之一英寸厚的暗色层；它外面是两英寸厚的，颜色较淡的一层，这一层的纹理垂直于身体；最后，再向外一圈外轮廓显得模糊不清，大约六英寸厚的外部弱光。 基尔纳还发现，「气」的强弱和颜色会因人而异，并取决于被测试者的年龄、性别、智力、健康情况等等。某些疾病也可以通过「气」的斑点显示出不规则的排列情况。九十年代，美国人佳?高健斯(Guy Coggins)发明了体光摄影，他通过特殊摄影方法，就可以把人体的这种能量光拍摄下来。有趣的是，人在健康和精神时候，所拍下的光谱，和在疲劳或生病时所拍下的，有著名明显的区别。也就是说，一个人身体的健康与否，会直接影响到包裹着他身体周围的能量场的强弱。而这种人体能量场的强弱，又会直接影响它对人体保护作用的大小。所以我们要让自己身体保持一定强度的能量场，是十分必要的。

风水最佳户型大解密

户型说的就是房子的形状和结构，随着生活水平的提高，当下的户型也是越来越多，为此，很多人在买房的时候就会有些迷茫。其实，户型的选择也是格外重要的，一个好的户型是可以给人带来好的运气，如果选择不妥当，对你的事业、婚姻、健康都会产生一定的影响。
接下来，就随我一起从 户型风水 的角度去看看最佳的户型吧！
一、最聚财户型风水
房屋风水很重要的一点就是聚财，房屋聚财主要需要以下几点：
1、客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。

2、大门与客厅应设玄关。风水要诀“喜回旋、忌直冲”。大门与客厅设置玄关或矮柜遮档，使内外有所缓冲，住宅内部也得到隐蔽，外边不易窥探。住宅内部隐蔽深藏，象征福气绵延。
3、卫生间与厨房不宜紧邻，尤忌炉灶与厕所马桶一墙之隔，否则为退运之宅。

二、最方正户型风水
户型方正有利于空间利用率高，方便规划布局；便于房子装修，增加空间利用率，便于摆家具，减少面积浪费。从风水来说，不方正易有缺角煞等问题。

三、最通透户型风水
通透就是房子相对的方向有门或窗相对，能让气流通过，也就是通风。空气流动性更好，有利于身体健康。在风水学上来看，房屋户型一定要使气顺畅的流通在客厅之中，不可有聚积秽气的死角，否则将积霉运。另外，通透户型以南北通透的最佳，并且最好客厅阳台是向南的，有冬暖夏凉的感觉。

四、最私密户型风水
充分尊重主人的生活格调，满足主人的生活习惯；公共空间与私密空间分离访客流线不应与家人流线和家务流线交叉，以免在客人拜访的时候影响家人休息或生活。否则将影响住宅主人的事业和人际关系。