孕妇腿肿脚肿怎么缓解

　　怀孕真的是一个很艰辛的过程，从怀孕的初期，孕妇会出现孕吐嗜睡，到了中期，随着肚子的渐渐增大而显得特别的臃肿，而且孕妇的身体还会妊娠纹。而且，孕妇下肢血液回流受阻,会引起下肢水肿，那么，孕妇的腿肿脚肿要怎么去缓解呢？

　　孕妇腿肿脚肿怎么缓解

　　1.充分休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。

　　2.正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

　　3.适当散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

　　4.按摩小腿：饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿。

　　孕妇腿肿脚肿的原因

　　大约有一半孕妇在脚踝周围会出现水肿(也叫“浮肿”)的现象，特别是在怀孕最后几个月里。孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。水分滞留也使水肿更容易出现。

　　检测是否水肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

　　看了小编文章中的介绍也知道了孕妇腿肿脚肿要怎么去缓解了，孕妇要有充分的时间去休息，睡觉是采用左侧卧姿势来睡觉，要适当的去散步，并不是怀孕了就一定只能坐着，闲暇的时候准爸爸们就要帮准妈妈们按摩按摩小腿和脚，这样能预防和消除水肿。